面對新冠肺炎疫情,我們可以試著正向思維

北陸藥業  2020-03-23

面對新冠肺炎疫情,我們可以試著正向思維

1.凡事不只往壞處想

經常反思一下,自己吸納的負面信息是不是太多了。注意每日的資訊中,其實正面信息是多于負面的。留意事實和數據,根據事實,判定自己的擔憂是否合理(例如:發病率、死亡率、治愈率、醫療方法的發展、新的藥物等)。

2.回憶自己的成功時刻

回憶以前每次遇到危機時你成功面對經驗。重新肯定自己身為一個個體的能力和資源。

3.多角度多維度看問題

以多角度(自己的、他者的、政府的、醫生的等)、多維度(時間維度、意義維度、可能性維度等)的態度看待事情,嘗試以更廣闊的角度了解問題的影響。問題會帶來短暫的影響,但長遠而言,事情最終能得到改善以及成為過去。

4.保持希望

堅信不論發生什么,我們仍有自由選擇如何應對苦難。保持對前景的盼望,不要忽略我們身邊的美好事物。

5.積極行動

告訴自己和家人:不能肯定將來會怎樣,但這一刻我仍然擁有健康,我可以繼續努力生活。我可以提醒我的親人,保持個人和家庭衛生、戴口罩、洗手和消毒,這是非常有效的,而我的這種提醒是有價值的。我可以加倍留意自己和家人的身心健康,讓自己有開心的時間。即使我真的生病,也會有很多人陪伴我一起面對。

 

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